bottle and a gun

Training´s Plan

Mein Training´s Plan Für Die Woche!

[+] = Eingehalten

[-] = Nicht Eingehalten

 

 Training

Samstag

Zuhause:
- 200x Auf Der Stelle Springen
- 100x Situps
-  50x Liegestütze
-  50x Kniebeuge
 
[ ]
 

Sonntag

- 1 1/2 o 2 Stunden Kraftträning
- 20 o. 30Min Rad Fahren
- 20 o. 30Min Crosser
Zuhause:
- 200x Auf Der Stelle Springen
- 100x Situps
-  50x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]

Montag

- 2 Stunden Kraftträning
- 30Min Rad Fahren
- 30 o. 40Min Crosser
- 10Min Joggen
Zuhause:
- 250x Auf Der Stelle Springen
- 150x Situps
-  60x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]


Dienstag

- 45Min Kurs (Claudia)
- 1 1/2 Stunden Kraftträning
- 20 Min Rad Fahren
- 20 Min Crosser
- 10Min Joggen
Zuhause:
- 215x Auf Der Stelle Springen
- 120x Situps
-  45x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]


Mittwoch

- 45Min Kurs (Claudia)
- 1 1/2 Stunden Kraftträning
- 20Min Rad Fahren
- 20Min Crosser
- 10Min Joggen
Zuhause:
- 200x Auf Der Stelle Springen
- 100x Situps
-  50x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]


Donnerstag

- 2Stunden Kraftträning
- 30Min Rad Fahren
- 30Min Crosser
- 10Min Joggen
Zuhause:
- 300x Auf Der Stelle Springen
- 200x Situps
-  60x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]


Freitag

- 45Min Rückenschule (Silke)
- 60Min Kurs (Silke)
- 20Min Crosser
Zuhause:
- 350x Auf Der Stelle Springen
- 300x Situps
-  80x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]


Samstag/28.8.2010

- 2Stunden Kraftträning
- 20 o. 30Min Rad Fahren
- 20 o. 30Min Crosser
Zuhause:
- 200x Auf Der Stelle Springen
- 100x Situps
-  50x Liegestütze
-  50x Kniebeuge

[ ]

 

Wenn Möglich Jeden Tag 1stunden Spatzieren o. 30min Joggen!

. designed


Gratis bloggen bei
myblog.de